이번 주말에 끝나는 서머타임: 시간 변경이 건강에 나쁜 이유 > OK 뉴스

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미국에서는 일요일 새벽 2시를 기점으로 서머타임이 종료되면서 시계가 한 시간 뒤로 조정됩니다. 하지만 일부 의사들은 이러한 시간 변경이 수면 패턴을 혼란스럽게 해 건강에 해롭다고 지적하고 있습니다. **미국 수면 의학 아카데미 (American Academy of Sleep Medicine, AASM)**는 2023년에 계절별 시간 변경을 없애고 1년 내내 표준시간을 유지하자고 권고했습니다. 이는 표준시간이 인간의 생체 리듬과 더 잘 맞기 때문입니다.

서머타임의 기원과 영향:

서머타임은 1784년에 **벤자민 프랭클린(Benjamin Franklin)**이 제안한 개념으로, 촛불을 아끼기 위해 사람들이 더 일찍 일어나도록 권장했습니다. 이후 1차 세계대전 중 에너지를 절약하기 위한 방안으로 공식 도입되었습니다. 일부 지지자들은 여전히 서머타임이 여름철에 근무 시간 후 일광 노출을 늘려 정신 건강을 향상시킬 수 있다고 주장하지만, 전문가들은 시간 변경이 오히려 생체 리듬을 깨뜨려 건강 문제를 일으킨다고 경고합니다.

건강에 미치는 영향:

2020년 연구에 따르면, 시간 변경은 기분 장애, 우울증, 불안 및 물질 남용을 악화시킬 수 있습니다. **미국 수면 의학 아카데미(AASM)**는 이와 더불어 심장마비, 뇌졸중, 응급실 방문 증가, 진료 예약 놓침, 교통사고 증가와 같은 여러 건강 문제와의 연관성도 보고했습니다.

부작용을 줄이는 방법:

AASM는 시간 변경으로 인한 영향을 최소화하기 위해 서서히 수면 패턴을 조정할 것을 권장합니다. 예를 들어, 가을 시간 변경 전에 몇 분씩 늦게 자고 일어나는 습관을 들이는 것입니다.